最近几部热播剧成为了观众们追捧的“电子榨菜”，如《我的阿勒泰》《墨雨云间》《玫瑰的故事》等，它们的角色都因其内心的强大和魅力吸引了大批观众。这背后究竟是什么在支撑这些角色的内在力量？心理学家告诉我们，这一切源于强大的“心理资本”。
心理资本指的是由自我效能感、希望、乐观和韧性四种积极心理发展状态所组成的资源，它被认为比社会资本和人力资本更为重要，因为它能使个人更具竞争力。
自我效能感是指个人对完成特定任务的方法和成功的信心。《玫瑰的故事》中的黄亦玫就是一个很好的例子。她在工作和生活中不断挑战自我，从跨专业考研到带娃期间考取教师资格证，再到40岁学开飞机，她始终相信只要用心学习，就没有攻克不了的难题。不论面临多么巨大的挑战，她总能迎难而上，这种强烈的自我效能感支撑她一路走来。
希望则是指为了实现某种目标，必要时重新选择实现目标的路线。《我的阿勒泰》中的李文秀为了实现写作梦想，不管遭遇什么挫折，无论是在乌鲁木齐打工，还是在阿勒泰经营小卖部，她都坚持记录生活和投稿。纸不够用时，她甚至在桦树皮上书写诗和远方。她始终保持着希望，不断调整和寻找实现目标的方法。
乐观是指对当前和未来的好事件归因于内部、持久和普遍的原因，而坏事归因于外部、暂时和特定的原因。比如《我的阿勒泰》中李文秀的妈妈张凤侠，即使床塌了继续睡、奶奶丢了找回来、被骗钱也自己补偿村民，她从不因暂时的困境而陷入精神内耗，始终保持乐观积极的态度。
韧性是指在面对压力、挑战或逆境时，能够迅速恢复并继续向前的能力。《墨雨云间》里的薛芳菲在面对前夫的背叛和伤害时，尽管内心痛苦，但她始终努力在贞女堂、姜家、明义堂、渌阳过好新生活，并为将来沉冤昭雪积蓄力量。
那么，如何提升我们的心理资本，从而过上闪亮的人生？我们可以从以下方面着手：
1. **提升自我效能感**：体验成功和观察学习很重要。可以直接通过身体力行获得成就感，也可以观察他人的成功经验并加以借鉴。环境给予的积极反馈和他人鼓励也能有效提升自我效能感。
2. **提高希望**：不要将目标定得太难太高，以小目标逐步实现大目标。注重过程中的学习和成长，享受克服困难的过程。
3. **培养乐观心态**：学会宽容过去的错误和失败，欣赏当前生活中的积极面。例如，李文秀用乐观面对餐馆辞退、房屋漏水等问题，这样的态度让她在困境中也能保持积极向上的心态。
4. **增强韧性**：内外支持同样重要。相信自己的成长力量，并善用身边的支持和资源来克服困难。薛芳菲正是通过这种韧性，在面对多重挑战时始终不屈不挠。
心理学家塞利格曼曾说：“在和平时期，社会科学和心理学的使命是使人们的生活更加美好。”如同剧中角色般，我们通过培养和提升自己的心理资本，可以应对生活中的各种挑战和困难，从而获得更加积极、闪亮的人生体验。
